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Iniziare un’attività fisica

Tempo, capacità e a volte risorse economiche: sono questi i fattori principali che influenzano la scelta di un’attività fisica tra…

Tempo, capacità e a volte risorse economiche: sono questi i fattori principali che influenzano la scelta di un’attività fisica tra le molte possibili. Per dimagrire o curare problemi di salute, per raggiungere risultati o per combattere la sedentarietà…a ognuno il suo sport, scegliendo in base alle caratteristiche specifiche e a gli obiettivi da raggiungere.

Iniziare un’attività fisica ho bisogno di muovermi vorrei dimagrire cosa posso fare vado in piscina o scelgo la corsa mi iscrivo in palestra o è meglio la camminata non esiste una risposta universale tutto dipende dalle capacità del tempo a disposizione ea volte dalle possibilità economiche chi ha problemi di salute o ha bisogno di stimolare il metabolismo può limitarsi a 30 minuti al giorno di attività sportiva chi desidera ottenere risultati in termini di prestazione fisica e atletica deve dedicare ad ogni allenamento almeno un’ora e possibilmente tutti I giorni gli sport aerobici sono I più adatti per il dimagrimento ciclismo corsa nuoto sci di fondo e canottaggio sono le soluzioni migliori e alla portata di tutti nuoto e ciclismo sono l’ideale perché ha un forte sovrappeso la corsa comporta un impatto traumatico con il terreno e non è quindi adatto a tutti a però il vantaggio di avere il miglior rapporto tra risultati e tempo impiegato e permette un buon consumo calorico a fronte di un impegno orario contenuto si parte da casa e serve poca attrezzatura quindi è anche uno sport economico gli sport anaerobici come squash tennis o sport di squadra calcio calcetto basket per quanto molto divertenti sono meno adatti al dimagrimento perché non prevedono un consumo elevato di riserve di grasso come fonte energetica hanno il vantaggio di favorire le relazioni sociali e da un punto di vista fisico migliorano le prestazioni atletiche in termini di forza velocità e riflessi

Allenatore Federale di Triathlon, esperto di alimentazione, fondatore di Active Kids, un centro medico specializzato nella prevenzione e cura dell’obesità pediatrica e adulta.