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Anziani in movimento

Il modo migliore per mantenersi giovani? La attività sportiva! Ecco una serie di consigli ed esercizi indirizzati agli anziani che…

Il modo migliore per mantenersi giovani? La attività sportiva! Ecco una serie di consigli ed esercizi indirizzati agli anziani che vogliono mantenersi in forma in modo sano.

Anziani in movimento camminare in modo tonico è sicuro è un grosso vantaggio per un anziano si prevengono cadute fratture ossee si guadagna in qualità di vita una recente ricerca effettuata su anziani in buone condizioni di salute conferma l’importanza prioritaria di fare esercizi per migliorare la forza muscolare come le flessioni sulle gambe con piccoli pesi o elastici per ottimizzare la mobilità articolare è la velocità della camminata fare questi esercizi con un sottofondo musicale o seguendo un ritmo contribuisce ulteriormente a migliorare le funzioni cognitive che sono importanti anche per muoversi e camminare gli esercizi per sviluppo della forza aumentano robustezza ossea riducono il rischio di fratture per osteoporosi migliorano il metabolismo del glucosio migliorano la pressione arteriosa a riposo costruiscono un corpo più forte più funzionale riducono il grasso corporeo aumentano la forza di tendini e legamenti migliorano la composizione corporea cioè il rapporto tra grasso e muscolo e migliorano l’attività cardiaca gli anziani potranno svolgere anche un attività aerobica a bassa intensità e maggiore durata come camminare nuotare correre o andare in bicicletta a ritmi moderati I benefici degli esercizi aerobici sono aumento hdl sangue il colesterolo buono normalizzazione dei livelli di glucosio ed insulina e minore rischio di diabete di tipo 2 riduzione della pressione arteriosa a riposo diminuzione della percentuale di grasso corporeo riduzione del rischio di obesità malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro con il controllo del medico e l’esperienza di un trainer si potranno sfruttare al meglio I vantaggi offerti da queste due categorie di attività fisica

Farmacista, con un percorso professionale interamente dedicato alla comunicazione medico - scientifica. Da sempre impegnato nella prevenzione medica, nutrizione e strategie antinvecchiamento Attivo su Twitter con focus sulle malattie metaboliche, antiaging e health